SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Dynamika/Masa

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, mam dylemat związany z typem treningu. Chciałbym inteligentnie przetrenować wolny okres pomiędzy końcem sezonu, a rozpoczęciem okresu przygotowawczego.To jest jakieś 2 miesiące, teraz pytanie. Czy powinienem skupić się na budowaniu masy mięśniowej czy bardziej dynamiki i jak połączyć to z rozwojem kondycji. Dodam, że nie imponuję warunkami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2012-05-14 12:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower a budowanie masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rower a budowanie masy Siema. Dręczy mnie jedna sprawa. Zakupiłem ostatnio kreatyne i nitrobilon, ułożyłem odpowiedni trening żeby trochę przybrać na masie i sile. Jednocześnie jeżdżę dużo na rowerze, tak 3x ( niekiedy 4x) w tygodniu po 3h i się zastanawiam czy to mi przeszkodzi w budowaniu masy ? Rano ćwiczę zawsze brzuch(a6w), po 12:00 idę na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8753 Data: 2005-06-08 23:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie brzucha (nie znalazłem odpowiedzi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż zapotrzebowanie organizmu na składniki (jak to przy robieniu masy mięśniowej) możliwe jest schudnięcie w pasie nie tracąc masy mięśniowej odpowiednio ukierunkowanym treningiem? Według mnie trochę się to wyklucza ale nie jestem pewien więc pytam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2007-08-29 19:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Efektem kilkunastotygodniowego maratonu niedosypiania, ciągłego zajeżdżania się jest moje totalnie rozstrojenie, chroniczne zmęczenie, ogólna apatia. Brak apetytu, chęci do treningów. Nie dziwota. Postanowiłem zrobić przerwę 2 tygodnie od treningów, a następnie wrócić już z konkretnym dopingiem i dojechać te 6miesięcy na najwyższych obrotach. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2017-08-10 22:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile można ciagnąc orale?? Przy jakich wynikach ALAT, ASPAT itp. przerwac brac??? Leciałem antka 25 dni, teraz robie 10 dni przerwy od orali i chciałem wrzucic wino 30-40mg ed przez 6 tyg. Dodam że przy antku brałem codzienie 8 tabs. Essentiale Forte i dalej biore(po 6teraz) i od 3 tyg. bije TAD'a żeby oczyscic organizm i wątroba się zregenerowała [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2009-12-10 20:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki = Masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ważę 65 kg. Chciałbym przytyć / zaokrąglić się a przy tym wyrobić sobie kilka mięśni. Czytałem że nie zawsze obżarstwo prowadzi do zwiększenia masy a wręcz przeciwnie to trening w postaci pompek pomaga im przybrać na masę. Poza tym nie chcę wyrosnąć na chudego badyla , wątłego tylko na dobrze zbudowanego mężczyznę. Problem w tym że nigdy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6997 Data: 2010-01-14 19:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anavar/Oxandrolon

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Wcześniej Split 3-4 dniowy, obecnie Pull, Push, Legs 9. CEL CYKLU: masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2014-10-26 12:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ćwiczę już od dłuższego czasu na siłowni chciał bym was się poradzić odnośnie treningu, mój trening wygląda odnośnie tak: Poniedziałek Klatka,triceps(siłownia) -wyciskanie sztanki płasko 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek 3x12 -rozpietki 3x10 -oraz siódemko wanie nie wiem czy ktoś kojarzy ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-01-30 13:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mam aktualnych pomiarów wiec nie wiem -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4L 6. DIETA: Redukcja 3500~kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ph. Epi, hdrol 8. TRENING: SPLIT 4-5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Budowa jak najlepszej jakościowo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12747 Data: 2015-07-22 12:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające żebra...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zakrycia tych wolnych miejsc - tak jakby wyrównania z mięśniami prostymi brzucha? Mało robiłem ćwiczeń na mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne brzucha. Czy według was trening skośnych partii brzucha da efekty w tym przypadku? Parametry: Wzrost: 184 Waga: 80 Obw. w pasie: 88 Obw. w klatce: 107 Ćwiczę bez obciążeń na własnym ciężarze ciała. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8431 Data: 2011-02-26 18:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający sw

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 184 cm Waga: 72 kg ektomorfik Brakuje mi wytrzymałości oraz masy i siły (statyczna jest w miarę ok ale brakuje mi masy aby zwiększyć siłę uderzenia). Czy da się pogodzić trening wytrzymałościowy, sw i zwiększyć mase ? Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf i obciążenie do 70 kg. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Mógłbym wspomóc treningi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2011-06-27 22:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ::: Rozpiska Treningu :::

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z dużą pomoca topicu Tomot'a i Atlasu Ćwiczeń, pokusilem sie u ulozenie swojego pierwszego w zyciu planu treningowego :). Jako, ze juz napisalem ze jest to moja pierwsza rozpiska treningu, mile widziane wszelkie obiekcje itd. Sprzęt : sztanga ok. 180cm ,2 sztangielki,ławka regulowana, atlas ::: Założenia , cele , dieta , suplementacja ::: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 2006-03-10 17:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a Redukcja!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 16 marca zamierzam zaczac 2-miesieczny cykl masowy. Diete mam juz rozpisana (B: 2,8 T: 0,8 W: 5,8 K: 41 na 1 kg masy ciała) plus Shock i Storm lub Kreatyna Mega Caps Olimpa. Trening FBW 15-10-5 by WODYN 3 razy w tygodniu. Jestem wysokim ektomorfikiem ktory jednak ma 95 cm w pasie:( I tu mam do Was pytanie: Czy po dwu miesiecznym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2009-03-13 07:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od dawna przeglądam forum, w końcu zdecydowałem założyć dziennik treningowy by obserwować progres i otrzymywać od Was porady. Mam 18 lat, około 197cm wzrostu, jak sama nazwa wskazuję gram w koszykówkę. Niestety, w mojej okolicy nie ma klubu i gram amatorsko uczestnicząc w turniejach(streetball itd.). To koszykówka jest moim priorytetem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2012-12-21 14:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massdrol +suplementy

    Temat
    Doping

    witam. na dniach zakupuje taki zestaw i mam do niego parę pytań;) -massdrol -shock therapy -storm -l-glutamine extrem -hard mass 2,8kg -vita-min sport z olimpu -omega 3 -no i po masdrolu clomid ,buster testosteronowy(tribulon)+cynk+magnez z vitB6 z olimpu i teraz kilka pytań. 1.czy zaczac stosowac shocka z massdrolem czy po 2 tygodniach brania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2009-11-20 13:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieksze zakwasy...wieksze przyrosty masy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy im mocniejsze zakwasy tym lepsze przyrosty masy? Czili im wieksze miales zakwasy na drugi dzien po treningu to tym lepjiej zrobiles trening i wiecej urosniesz? Bo ja zauwazylem ze jak po dobrym treningu mam zakwasy (np. bicepsow) to rosne o wiele wiecej niz po treningu po krorym mialem slabe lub nie mialem wcale. I nie mieze bicepsu zaraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19902 Data: 2001-05-24 00:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SB (MMA) + silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy dot. treningu siłowego (ułożyć prawidłowy plan treningowy). Chciałbym prawidłowo trenować i uzyskać jak najlepsze efekty w MMA (stójka, parter, gibkość...). A wiec: 1. Staż na siłowni: w sumie 4 lata. 2 lata systematycznie, rok przerwy, 2 lata systematycznie. Staż MMA: 4 lata systematycznie. 2. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2007-07-14 17:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pisze z pytaniem dotyczącym gainera. Jestem amatorskim piłkarzem i mam dwa treningi w ciągu tygodnia. Zazwyczaj wtorek i czwartek godz.18 W niedziele przeważnie godzina 11 lub 13 mecz. Wzrost około 183 cm, waga ok. 68 Chciałbym przybrać na masie, zwiekszyc sile i czy stosowanie gainera pomoże mi podczas odpowiedniej diety i treningów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2017-08-18 21:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl Meta APX

    Temat
    Doping

    [...] razy dziennie po pół tabletki, od tego poniedziałku zaczałem brac 3 razy dziennie pół tabsa, jak narazie jedyne co odczulem to lekka zgaga, dobre samopoczucie, duze checi do treningu, narazie poszlo tylko 1 kg ale raczje to zasluga diety. Wczoraj miałem duzą pompe pierwszy raz od poczatku cyklu. Wiec pytanie brzmi tak, czy dalej ciagnać po pol [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2009-03-19 15:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest źle bo jem mało a zalewa mnie tłuszcz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu? Nie bardzo to rozumiem, zwłaszcza jak niektórzy piszą posty dotyczące oceny diety i na samo śniadanie jedzą 130g węgli . Oczywiście trening pozostał taki jak był i nie schodził poniżej 3x tygodniowo po min 60min włącznie z rozgrzewką. Od wczoraj z obawy przed "zalewaniem" włączyłem w trening 20min aerobów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2009-11-03 19:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)